ده درصد شادتر- دن هریس

چگونه صدای داخل سرم را آرام کردم؛ بدون از دست دادن جایگاه، استرس خود را کاهش دادم و از روشی موفق برای خودیاری استفاده کردم

هریس برای خوانندگان توضیح می‌دهد که فهمیده صحبتهای درونی او، ریشه در رفتار بی‌فکرانه‌اش داشته است و با استفاده از روشی غیر معمول، راه‌حلی برای این مسئله پیدا کرده است. او روایت می‌کند که چطور مراقبه را یاد گرفت، شفقت را با پشتکار پرورش داد و به شادیِ پایدار دست یافت. او از مراقبه رمزگشایی می‌کند و نشان می‌دهد که این روش می‌تواند برای هر کسی، عملی و مؤثر باشد. از نظر او، وقتی صدایِ پیوسته ذهنتان را آرام می‌کنید، لزوماً به معنی از دست دادن مهارت، خلاقیت، یا عادات موفقیت‌تان نیست.

شفقت را پرورش دهید و مراقبه کنید. مراقبه به شما کمک خواهد کرد به جای واکنش نشان دادن به تکانه‌ها، به آنها پاسخ بدهید. نسبت به خودتان قاطع، اما مهربان باشید. با معایب‌تان مواجه شوید و اشتباهات‌تان را ببخشید.

متفکر بودن به شما کمک می‌کند چیزی که ارزشمند و چیزی که بیهوده است، بشناسید. وابستگی‌تان به نتایج را کمتر کنید. وسواس فکری و نگرانی، نتیجه را تغییر نخواهد داد.